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作者|斯科特·H·杨 翻译|子博
当你能够自我激励时谁还需要托尼·罗宾斯呢?想自动克服情绪障碍从而做好工作，并不总是容易的事。对你来说，如果你除了请病假和想睡个大懒觉之外，没有更重要的事情了，激励就是必须的了。
如果你是那种在应该做重要工作时从不拖延、从不分心也从不拖泥带水的人，这篇文章不是讲给你的，它是针对其余那些人的。掌握一些激励性的推动方法以促使我们前行是大有益处的。
如何回避激励
最好的自我激励方式是主动安排自己的生活，而不是被动应付。如果目前的工作总是让你穷于应付，那也许该考虑换个工作了。意思是说，激励技巧应该是一种辅助手段，而不是日常的方式。
下列几个方面可以使工作更自然随心：
激情。做自己对之有激情的事情。我们都会被迫做一些自己不想做的事。但如果生活因为这些枯燥的琐事而变得乏味时，就必须要调整了。
习惯。你不可能让所有事情都自动进行。但我发现，养成一些重要习惯可以创造一种生活方式。在固定的时间起床，在固定的时间段工作，按照富有成效的方式进行大体相似的活动，这可以使第二天过得更顺利。
随心。随心是你全身心投入手头工作的一种境界。有许多因素影响这种状态，保持适度的挑战性是其中的一个重要方面。设法安排工作项目，找到一种良好的状态点，即不至于过于轻松无聊，也不至于造成强烈的挫折感。
激励技巧
尽管你尽了最大的努力，激情、习惯和随心的环境也都没有奏效。这种情况下，你就该寻求情绪激励了。下面列出了几条途径：
回头问“为什么”——对于一项枯燥的工作，再专注也不能让它变得更吸引人。转移视角，问问自己起先为什么厌烦，这将会使它变得更有吸引力起来。如果你找不出原因，那你可能起先并不厌烦这项工作。
先做五分钟——拿到工作先做上五分钟。往往是这一点点推力，就能让你继续做下去。
让自己动起来——如果你非常想做某件事情，那就让你的身体按你的意愿行动起来。这种“假象”做法似乎很傻很幼稚，但很有效。
着眼下一步——完全按计划方案行事是不可能的。你所能做的就是专注于紧接着的那一步。穷于应付工作上的细枝末节只会引起拖拉。将工作任务划分几大块可以使其变得容易处理和操作。
寻找真正原因——是什么让你不想工作呢。问题没有解决就不要放弃寻找真正原因。你没有了动力是因为疲劳、担忧、无聊、烦躁还是生气的缘故，或许是因为你不确定自己有没有时间，或者已分配的任务还没有完成。
消除引起恐惧的因素——我敢肯定你对做好工作不存在恐惧。但同时，掩盖恐惧和焦虑会妨碍你真正地完成工作。消除未知因素，使自己自信能够应付最糟糕的情况。
找一个搭档——找一个在你想偷懒时会督促你的人。我就有一个一起健身的朋友。其他方面也一样，有一个这样的朋友可以在你想放弃时鼓励你努力工作。
精力饱满地开始每一天——计划好明天的工作。早起并把所有重要事项都安排在早上进行。早上积蓄的动力通常会持续很久。
读书——不仅仅是读自助或励志的书，还要读任何有新思想的书。新观念会使你精神振奋并且能够产生动力。学习新思想会活跃你的大脑，能够更快地促进工作。
使用应手的工具——环境对情绪有非常大的影响。运行速度太慢的电脑、低效率的应用软件或经常出故障的车子都会抹杀你的积极性。所以扫除障碍和激发动力都同样重要。
激励无小事——看似很小的一个问题却能引发无止境的挫折感，是积极性的最大杀手。因此，要像处理大问题一样去解决那些小问题，否则它们会扼杀你所有前进的动力。
找一句激励语——找几句能够激励自己并使自己专心致志的话语，摘抄通俗的励志口号或仅仅用几个字告诉自己该做什么都是可以的。如果你还是不知从何入手，有一句很棒的人生警句是，“立即去做!”
以成功为基础——成功能创造成功。如果你刚刚取得了成绩，很容易就会觉得对任何事情都有积极性。情绪不会局限在一个特定的点上，因此一次小小的成功，无论是来自同事的一句奉承话，还是在中午前就完成了一大半工作，都会让你产生巨大的动力。你可以有很多种方法把原先的小成功积累起来激发新的动力。把你要做的事列个清单，先安排简单的工作比如每天的晨练，或者对自己宣个誓，这都是办法。
译者注：Tony Robbins，即安东尼·罗宾(anthony.robbins)，人类潜能开发专家。1995年安东尼·罗宾当选为“美国十大杰出青年”，1994年获评杰出人类活动家与“布莱恩·怀特公正奖”。1993年被Toastmaster International评为“全球五大演说家”;1995年，被授予其最高奖项“金锤奖”。 安东尼·罗宾的主要著作有《激发个人潜能Ⅱ》、《激发无限的潜力》、《唤起心中的巨人》、《巨人的脚步》和《一分钟巨人》等，这些著作在美国或已有译本出版的国家或地区，都已成为最佳畅销书。
当你能够自我激励时谁还需要托尼·罗宾斯呢?想自动克服情绪障碍从而做好工作，并不总是容易的事。对你来说，如果你除了请病假和想睡个大懒觉之外，没有更重要的事情了，激励就是必须的了。
如果你是那种在应该做重要工作时从不拖延、从不分心也从不拖泥带水的人，这篇文章不是讲给你的，它是针对其余那些人的。掌握一些激励性的推动方法以促使我们前行是大有益处的。
如何回避激励
最好的自我激励方式是主动安排自己的生活，而不是被动应付。如果目前的工作总是让你穷于应付，那也许该考虑换个工作了。意思是说，激励技巧应该是一种辅助手段，而不是日常的方式。
下列几个方面可以使工作更自然随心：
激情。做自己对之有激情的事情。我们都会被迫做一些自己不想做的事。但如果生活因为这些枯燥的琐事而变得乏味时，就必须要调整了。
习惯。你不可能让所有事情都自动进行。但我发现，养成一些重要习惯可以创造一种生活方式。在固定的时间起床，在固定的时间段工作，按照富有成效的方式进行大体相似的活动，这可以使第二天过得更顺利。
随心。随心是你全身心投入手头工作的一种境界。有许多因素影响这种状态，保持适度的挑战性是其中的一个重要方面。设法安排工作项目，找到一种良好的状态点，即不至于过于轻松无聊，也不至于造成强烈的挫折感。
激励技巧
尽管你尽了最大的努力，激情、习惯和随心的环境也都没有奏效。这种情况下，你就该寻求情绪激励了。下面列出了几条途径：
回头问“为什么”——对于一项枯燥的工作，再专注也不能让它变得更吸引人。转移视角，问问自己起先为什么厌烦，这将会使它变得更有吸引力起来。如果你找不出原因，那你可能起先并不厌烦这项工作。
先做五分钟——拿到工作先做上五分钟。往往是这一点点推力，就能让你继续做下去。
让自己动起来——如果你非常想做某件事情，那就让你的身体按你的意愿行动起来。这种“假象”做法似乎很傻很幼稚，但很有效。
着眼下一步——完全按计划方案行事是不可能的。你所能做的就是专注于紧接着的那一步。穷于应付工作上的细枝末节只会引起拖拉。将工作任务划分几大块可以使其变得容易处理和操作。
寻找真正原因——是什么让你不想工作呢。问题没有解决就不要放弃寻找真正原因。你没有了动力是因为疲劳、担忧、无聊、烦躁还是生气的缘故，或许是因为你不确定自己有没有时间，或者已分配的任务还没有完成。
消除引起恐惧的因素——我敢肯定你对做好工作不存在恐惧。但同时，掩盖恐惧和焦虑会妨碍你真正地完成工作。消除未知因素，使自己自信能够应付最糟糕的情况。
找一个搭档——找一个在你想偷懒时会督促你的人。我就有一个一起健身的朋友。其他方面也一样，有一个这样的朋友可以在你想放弃时鼓励你努力工作。
精力饱满地开始每一天——计划好明天的工作。早起并把所有重要事项都安排在早上进行。早上积蓄的动力通常会持续很久。
读书——不仅仅是读自助或励志的书，还要读任何有新思想的书。新观念会使你精神振奋并且能够产生动力。学习新思想会活跃你的大脑，能够更快地促进工作。
使用应手的工具——环境对情绪有非常大的影响。运行速度太慢的电脑、低效率的应用软件或经常出故障的车子都会抹杀你的积极性。所以扫除障碍和激发动力都同样重要。
激励无小事——看似很小的一个问题却能引发无止境的挫折感，是积极性的最大杀手。因此，要像处理大问题一样去解决那些小问题，否则它们会扼杀你所有前进的动力。
找一句激励语——找几句能够激励自己并使自己专心致志的话语，摘抄通俗的励志口号或仅仅用几个字告诉自己该做什么都是可以的。如果你还是不知从何入手，有一句很棒的人生警句是，“立即去做!”
以成功为基础——成功能创造成功。如果你刚刚取得了成绩，很容易就会觉得对任何事情都有积极性。情绪不会局限在一个特定的点上，因此一次小小的成功，无论是来自同事的一句奉承话，还是在中午前就完成了一大半工作，都会让你产生巨大的动力。你可以有很多种方法把原先的小成功积累起来激发新的动力。把你要做的事列个清单，先安排简单的工作比如每天的晨练，或者对自己宣个誓，这都是办法。
译者注：Tony Robbins，即安东尼·罗宾(anthony.robbins)，人类潜能开发专家。1995年安东尼·罗宾当选为“美国十大杰出青年”，1994年获评杰出人类活动家与“布莱恩·怀特公正奖”。1993年被Toastmaster International评为“全球五大演说家”;1995年，被授予其最高奖项“金锤奖”。 安东尼·罗宾的主要著作有《激发个人潜能Ⅱ》、《激发无限的潜力》、《唤起心中的巨人》、《巨人的脚步》和《一分钟巨人》等，这些著作在美国或已有译本出版的国家或地区，都已成为最佳畅销书。