《计算机世界》此次调查结果也显示，有28.4%的受访者感觉到“有时候工作使我对他人的需求变得麻木不仁”，而在“我感到与 同事、朋友或家人的交流变得越来越少”一项中，有29.5%的受访者选择了“有时候”，50%的人则选择“偶尔”。
“完善的社会支持是应对各种压力的有效资源。然而，用真实情感维系关系的越来越少，人与人的联接通过各种利益来维系，这会让人疲于应付，使得人 与人的关系逐渐疏远，这样的社会支持体系显然是不完善的，不足以在需要的时候分担人们的各种压力。”熊汉忠表示，因为工作量和其他现实压力，与家人、朋 友、同事等的人际关系缺乏足够的连接与真情投入，是IT行业人员的另一特征。
学会享受压力
著名的心理学专家汉斯•塞利曾经在其畅销书《压力无烦恼》中这样说： “我不能也不应该消灭我的压力，而仅可以教会自己去享受它。”
在压力管理研究中，缓解压力的第一步是自我认知的重构，这是最重要也最艰难的部分，而在自我认知中，自我肯定是重构自我的基础。IT“公民”是 自我认知非常高的群体，高度的自我认知决定了IT“公民”在压力来袭时，多半不会选择极端、悲观的泄愤方式，而是试着和“自己说说话”，试着在大自然中寻 求解脱。
回归自然
2009年，刘涛和一帮朋友花了20多天时间自驾车穿越青藏。在海拔4700米的沱沱河，刘涛每天只能靠服用“百服咛”才能睡得着觉，“就是在 这样恶劣的条件下，沱沱河的藏民却悠然自得地生活着，他们每个人脸上都有着‘高原红’，但那又怎么样，放羊、放牛，生活平静得像水一样。”
在西藏的日子里，刘涛每天都能看到虔诚的朝拜者，他们三步一扣首，身体的每一个部位都匍匐在地，就这样一步一步走到圣地拉萨。“这些朝拜者大多 衣衫褴褛，可他们却一点也不在乎别人怎么看，只知道自己执着地向前走。”刘涛深有感慨地说。
一次极偶然的机会，刘涛参观了天葬仪式，那种心灵的震撼令他一辈子难忘。“我没有觉得恐怖，在那种情境下，任何语言都是苍白的。人生就是这样， 生不带来，死不带去，生命尽头，终要回归自然。”
从青藏线入藏，经由川藏线返京，刘涛的心灵受到了一次洗礼，“去过了西藏，你就会明白生活没有什么事是解决不了的，回到北京，我觉得自己就像重 新活了一回。”
像刘涛这样通过旅行解压，特别是选择生命极限地区作为旅行目的地的IT“公民”不在少数，在七位深度受访者中，有三位就曾经去过西藏，酷爱越野 的肖莉甚至七次进藏，每一次西藏之旅都能给她带来全新的人生感悟。
对话自我
从薇则选择和“自己说说话”，在最困难的人生时期学会重新审视自己。
2002年是从薇人生的低谷，那一年她离婚了，工作面临重大转折，从公关转做销售，人际关系一下子复杂起来。还是在这一年，从薇的父亲因为癌症 去世，无论是生活还是工作，从薇都面临着极大的困境，有好几次，她都觉得自己过不了这一关。
从薇是一个外向型的人，和她说话一点也不觉得累，开启一个话题便会滔滔不绝； 从薇也是一个爱读书的人，“我们这些‘70后’是信仰混乱的一代，读书能帮助我确立自己的人生观。”
这一年，从薇读了一本书《你以为你是谁》，书里列出了500多个人生观的词条，从薇每周都选几个，再淘汰一些上个星期选的词条，一个月后，从薇 留下了5个词作为自己的核心价值观——健康、富足、仁爱、成长、美丽。
“在我最困难的时候，我就用这5个词来鼓励自己，坚持每个月读一本好书，21天养成一个好习惯，坚持游泳。其实，你拥有什么，什么就拥有你。你 悲观，绝望的情绪就会始终笼罩着你； 你乐观，再难的人生低谷也会逾越。”从薇用了整整两年来调整自己的状态，现在的她，又拥有了一个美好的婚姻，工作也步入正轨。
和从薇一样，刘涛也通过和“自己说话”的方式来解压，不过，他迷上了太极拳。2005年的时候，刘涛经常出现偏头疼，身体拉响了警报，他不断地 寻找锻炼方法，在同事介绍下认识了一位太极拳老师，从此开始了5年的太极拳生涯，这是个养身又养心的运动。
“每天一小时，每周与老师一起练习。”刘涛谈起太极拳时，兴致颇高。“太极的本质讲求生命与自然界的和谐与平衡，非常适合躁动的职场人。太极的 精华和瑜伽相似，但现代人都更为注重外型，而忽略了练习过程中的放松和愉快。”5年的坚持，消除了刘涛身上的旧疾和疼痛，坐在记者面前的他气定神闲，充满 活力，很难想像他是一个40岁的中年人。
旅行、读书、锻炼，IT“公民”似乎很会解压。
《计算机世界》的调查结果显示，受访者在“我觉得自己的生活是有意义的”一项中，有24.1%的人选择“很符合”，比较符合为 34.6%； 在“我对自己处理日常生活的能力”的选择中，很满意的比例为11.2%，较满意则高达49.6%。
“判断解压方式是否科学有两个原则，一是达到自我放松的目的，二是不危害自我、他人和社会。这两个原则看似简单，却并不是那么容易做到。”熊汉 忠说。用过于放纵的生活方式来减压，在IT人群中也并不少见，这其实是一种恶性循环，用刺激的体验来填补空虚的心情，刺激过后，带来的将是更大的失落。
